太陽の恵みを受けて

こんにちは、横山です。

皆様、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？

昨年のゴールデンウィーク、
まだattaのブログがAmebaだった頃に
書かせて頂いたブログが
お客様からもご好評頂いたので

今回、一部加筆して転載させて頂きます。

まだまだ、
この新しくなったブログフォームについて
模索中ですが

これから、皆さんにとって
分かりやすく、生活の為になる情報も
記事にしていきたいと思っておりますので、

ぜひ今後のattaブログへご期待下さい٩(ˊᗜˋ*)و

自分でハードル上げてしまった……

では、本編へどうぞ！

簡単に自己紹介を

この後の記事で
なんで横山さん、こんなことを？
と思われる方もいらっしゃると思うので…

私がattaに勤務する前の直近の職業は
ダイエットアドバイザー

メインとなる資格は管理栄養士を所持しています

ダイエットのアドバイスとはいえ
結局、食事だけではなく
生活や気持ちなど、総合的にサポートしていくことで

ただ痩せる ではなく、
もちろん、心身ともに健康に痩せる ことを
目標としてきました

もし、私の詳細なプロフィールが気になる方が
いらっしゃいましたら
こちらからどうぞ ▷▶︎▷▶︎ kinari 横山

自律神経を整えるには

StayHomeで過ごす日常…
長期休みで乱れる生活…

自律神経を整えるために
深呼吸はとても有効な手段です

朝起きたら、窓を開けたり、ベランダに出て
大きく深呼吸してみてはいかがでしょうか？

何かイライラすることがあったり
思い詰めたりしたことがあっても

両手を広げて胸を開いて
大きく息を吸って
フゥ〜っと深呼吸するのは
気持ちを整える手段としては
しっかり効果があるのです

ビタミン●●は骨にも免疫力にも欠かせない

いきなりですが
骨を作るのに欠かせない栄養素は
カルシウムですよね

ただ、カルシウムだけでは
上手く身体に取り込めず、
結局、排泄されてしまうなんてもったいないことも

カルシウムの吸収を助けるビタミンDや
カルシウムの骨への定着を助けるビタミンK
なども必要です

特にビタミンDは
カルシウムのサプリメントなんかを見ると
必ず添加してある成分です

日本人の半数以上がビタミンD不足とも言われています

青魚やきのこ類に豊富に含まれていますが
実はビタミンDは日光の光を浴びることによって
活性化するという特徴があります

(厳密にいうと細かくなるので、
ざっくりとそんな感じです)

ちなみに、ビタミンDは
筋肉の維持や免疫にも重要な役割を担っています

「乾燥」と並んで
シミ・シワの最大の敵「紫外線」ですが
(もう既に真夏と同じ位の強さですが)

気になる場合は、日陰でも
もしくは、手のひらだけでもいいので
1日10～20分程度は太陽の光を
ぜひ体内に取り込んであげてください( ´ ▽ ` )ﾉ

ご自宅のベランダでお茶やコーヒーで
一息ついてみたり
人の多い場所や時間帯を避けて
今まで通ってこなかった新しい道を見つけながら
軽く散歩してみたり

梅雨になる前のこの貴重な春の時期に
いつもならバタバタと流れていってしまう時間の中
外出自粛を上手く利用して
太陽の恵を受けながら
ゆっくりとリフレッシュしてみてくださいね( *´꒳`*)♡

ヘア対策も忘れずに

先日もお客様とお話させて頂いていたのですが

紫外線の影響としては
髪へのダメージや
カラーの褪色を早めてしまうなんてことも

栄養学的な観点からは
ビタミンDを身体で活かす為にも
太陽の光は浴びてもらいたいと思うのですが

それは手のひらだけでも大丈夫 ⸜ 〇 ⸝

お顔はしっかり日焼け止めを塗っていても

太陽に最も近いのは
髪の毛なのに
無防備になっていませんか？

魚も干物はすぐに火が通る

髪の毛も干物と同じく
水分保持力が低く乾燥している場合は
日焼けしやすく、ダメージも受けやすいです

日頃のトリートメントなどのケアや
ドライヤーで乾かす前にアウトバストリートメント
(ヘアオイルなど)でケアしてあげることも大切です

attaでは現在、
4種類のシステムトリートメントをご用意しております

ホームケアではなかなか実現しづらい
髪内部の補修も行うため
日常のケアにプラスして
サロントリートメントも行ってみてはいかがでしょうか？

髪に使える日焼け止めもあります

attaでは
▶オイルタイプ
▶スプレータイプ

のUV効果のある商品もご用意しております！

手軽にUVカットが出来るので
お出かけ前にさっと使ってみてくださいね‎𓂃 𓈒𓏸